Comment tenir ses bonnes résolutions

Tenir ses bonnes résolutions

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La Saint Sylvestre arrive à grands pas et nombreux sont ceux parmi nous qui ont la tête remplie de bonnes résolutions. Comment les tenir ? La recherche scientifique nous donne un coup de pouce. ..

Le professeur en psychologie Richard Wiseman s’est penché sur la question il y a une dizaine d’années. Il a mené une étude sur 3 000 personnes à travers le monde et ainsi observé si celles-ci tenaient leurs bonnes résolutions et, si oui, comment elles y parvenaient. Je faisais partie de ces 3 000 personnes. Lire la suite…

Vider ses placards pour se vider la tête: le nettoyage par le vide

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Pour faire place à une nouvelle année, il est temps de procéder à un nettoyage par le vide…

Comme chaque fois en décembre, je commence à réfléchir à ma bonne résolution de 2017.

J’ai pour l’instant réussi à en tenir plusieurs (notamment manger mes 5 fruits et légumes par jour et marcher au moins 30 minutes par jour) et je vous écrirai un billet à ce sujet tout bientôt !

Une de résolutions les plus pratiques de ma courte vie fut d’apprendre l’art du nettoyage par le vide. Depuis, je fais le tri dans mes affaires plusieurs fois par an. Ma maîtrise est encore loin d’être parfaite, mais ma méthode s’améliore d’année en année.

Tout a commencé quand nous avons déménagé dans une maison plus petite quand j’avais 17 ans. Nous avions jusque là toujours eu de la place (a fortiori parce que nous ne vivions qu’à deux, ma mère et moi) et avions donc adopté le mode de vie d’un écureuil prévoyant. Notre devise était «on ne sait jamais !» Au fil des ans, nous avons donc accumulé un tas de bric-à-brac indéfinissable.Lire la suite…

Les dilemmes de la Génération Y

Les dilemmes de la génération Y

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La génération Y ou les enfants gâtés

Nés entre 1980 et 1995, les représentants de la génération Y — dont je fais partie — sont souvent mal compris par leurs aînés, aussi bien au travail que dans la vie privée.

Nous sommes — à juste titre souvent — considérés comme une génération privilégiée. L’accès répandu à la contraception a fait de nous les premiers enfants attendus et désirés. Nous avons été choyés. Nous avons été les premiers à grandir dans une société de consommation nous permettant de choisir parmi des centaines de jouets. Nous avons joui de plus de libertés telles que la majorité à 18 ans ; l’abandon du service militaire pour les garçons ; une tendance vers plus d’égalité hommes-femmes. Nous avons eu accès plus facilement aux  études supérieures ; nous représentons la première génération « Erasmus » et avons bien plus voyagé que nos parents à notre âge. En bref, nous avons bénéficié de toutes les chances que nos parents auraient aimé avoir (et dont nos grands-parents auraient à peine osé rêver).

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Les bienfaits de la gratitude – la bonne humeur en trois minutes

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Dire merci à la vie ou à une personne en particulier est probablement l’action la plus positive que vous puissiez entreprendre aujourd’hui pour adoucir votre humeur.

Carnets de gratitude

 

Voici un exercice pour voir la vie sous un meilleur jour qui ne prend que quelques minutes.

Munissez-vous d’un bout de papier, d’un stylo, et notez cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant aujourd’hui.

Vous pouvez être reconnaissant pour toutes les raisons possibles et imaginables. Cela peut aller du fait d’avoir un toit au-dessus de la tête, au compliment d’une collègue autour de la bouilloire*, en passant par la soirée cinéma avec vos amis la veille, ou le pain au chocolat dégusté (dévoré ?) à la gare.

Des grandes chances de la vie aux petites choses du quotidien : tout est bon pour se montrer reconnaissant.

Rien de tel pour se sentir heureux dans la vie que d’être satisfait de ce que l’on a. Savourez le moment présent. N’attendez plus d’être heureux quand vous serez en vacances, quand vous aurez acheté une nouvelle voiture, quand votre supérieur aura pris sa retraite. Décidez d’être content de ce qui existe déjà dans votre vie.

Notez donc les choses qui vous font sourire au moment où vous fermez les yeux le soir, qui égaient vos journées et enchantent vos weekends.

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Gestion du temps : Trouver du temps quand il n’y en a pas

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Trouver du temps quand il n’y en a pas

 

 « J’ai pas le temps ! », cette phrase, nous la prononçons tous plus ou moins souvent presque sans y penser. Pas le temps de faire du sport, de lire, de terminer de peindre les murs de la salle de bain, etc. Complétez cette litanie avec les projets que vous réaliserez « plus tard ».

Sauf que « plus tard » n’est repris dans aucun calendrier.

Et si vous trouviez le moyen de dégagez du temps pour tenir ne serait-ce qu’une seule promesse ? Votre critique intérieur, avec sa voix hautaine et nasillarde, se tairait enfin.

Nous connaissons tous quelqu’un qui accomplit plus en une journée que nous en une semaine. Cet ami (ou ennemi) tant envié est pourtant un être fait de chair et de sang qui dort plusieurs heures par jour, qui travaille (à temps plein!), qui a peut-être même une famille qu’il emmène en week-end en forêt ou en stage de voile. Je suis sûre que vous voyez exactement de qui je parle.

Se comparer à autrui nuit et sabote l’estime de soi (nous en reparlerons ci-dessous). Pour autant, suivre le bon exemple peut porter ses fruits.

Quel est donc le secret de cet individu parfait ?

Fort est à parier qu’il se trouve parmi les propositions ci-dessous.

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En finir avec la dépression saisonnière

En finir avec la dépression saisonnière

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Etes-vous un tournesol ?

 

Je l’admets volontiers : je suis un cas extrême. Je suis un tournesol à l’apparence humaine (après ma crème de jour et une touche de fard à joues du moins).

Même pour regarder un film le soir, les lumières restent allumées dans la pièce. Non pas que j’aie peur du noir, mais je me sens toujours plus triste, ou moins joyeuse si vous préférez, quand la luminosité naturelle ou artificielle baisse.

Les restaurants aux lumières tamisées n’offrent rien de romantique à mes yeux. Ils sont pour moi glauques et déprimants.

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Devenez un super collègue

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Les dix qualités d’un super collègue

 

La plupart des travailleurs passent huit heures par jour avec d’autres êtres humains communément appelés « collègues ». Nous avons tous des collègues que nous aimons plus ou moins et nous pensons tous être excellents dans ce rôle. Je suis sûre que vous êtes tous parfaitement charmants, mais voici quelques pistes à explorer pour être des collègues en or.

1. Soyez ponctuel

Votre ponctualité ne préoccupe pas uniquement votre supérieur hiérarchique ou la pointeuse à l’accueil. Elle est essentielle pour vos collègues également. Ce sont vos voisins de bureau qui devront décrocher votre téléphone et recevoir vos clients en votre absence. Si le retard est inévitable, veillez à les prévenir le plus rapidement possible.

2. Soyez de bonne humeur

Pas facile tous les jours si votre voiture n’a pas démarré, si le petit dernier a renversé son Yazoo sur votre veste, ou si vous vous êtes brouillé avec votre moitié devant vos œufs au bacon, me direz-vous. Je ne vous demande pas de raconter une blague en faisant la roue, mais simplement de saluer tout le monde et d’être cordial.

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12 choses à glisser dans votre sac le jour d’un entretien d’embauche

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Vous vous rendez prochainement à un entretien d’embauche? Sans doute êtes-vous stressé et aimeriez-vous parer à toutes les éventualités.

Je ne vous garantis pas que vous décrocherez l’emploi convoité, mais la vidéo ci-dessous vous aidera au moins à préparer votre sac (la veille) et à emporter un « kit entretien d’embauche » digne de ce nom pour le jour J.Lire la suite…

Fais ce que tu aimes et fais-le souvent

Faites ce que vous aimez et faites-le souvent

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Fais ce que tu aimes et fais-le souvent

Je suis tombée sur cette phrase, joliment illustrée par une photographie, il y a quelques mois, et ce message résume selon moi toutes les théories sur le bonheur.

Ça coule de source.

Si vous faites des choses que vous aimez chaque jour, vous obtiendrez chaque jour votre dose (oserais-je dire un fix?) de bonheur.

Plutôt que de vivre sans cesse dans l’attente d’un grand bonheur futur, mieux vaut savourer les modestes joies du quotidien.

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7 astuces pour des trajets plus agréables

7 astuces pour des trajets quotidiens plus agréables

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Vous passez trois heures par jour dans les transports ? Quelle chance !

Loin de moi l’idée de balayer d’un revers de la main la fatigue engendrée par les trajets entre la maison et le travail. Ces moments sont des heures de notre vie que nous ne récupèrerons jamais. Dès lors, évitons de perdre ce précieux temps et essayons plutôt d’en faire un moment aussi agréable que possible.

Voici une liste non exhaustive d’astuces pour rendre votre trajet quotidien plus agréable.

1. Faites-vous conter une histoire

Commençons la journée en douceur. Si vous avez la voix cassée à force de vous égosiller sur le dernier tube de Rihanna, ou que vous avez écouté les 1.857 chansons sur votre iPod, plongez-vous dans un bon roman.

Dans le train, aucun souci, mais dévorer un roman au volant ? Parfaitement, Mesdames, Messieurs ! Sans quitter la route des yeux (ou si vous voyagez en train, les yeux mi-clos, genre « je fais la sieste »). Le livre audio est fait pour vous ! On vous lit une histoire, comme quand vous étiez petit.

Il suffit de télécharger l’application sur votre smartphone, d’acheter le livre qui vous plait, et c’est parti ! Avide lectrice que je suis, j’ai opté pour un abonnement mensuel qui me donne accès à un livre par mois.

En dehors des transports, les livres audio sont merveilleux pour promener le chien, faire des travaux dans la maison (j’ai peint la cuisine cet été en écoutant le dernier Robert Harris).

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La ponctualité en 5 astuces

La ponctualité en 5 astuces

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Résolution en ce retour de vacances: La ponctualité en 5 astuces

Ne pas entendre son réveil sonner, oublier de le programmer, être bloqué dans un embouteillage, ou avoir un contretemps peut arriver à tous. La seule chose à faire est de présenter ses excuses et de se mettre au travail.

Être en retard de manière récurrente, par contre, n’est pas une option. Ça ne se fait pas. Ou plutôt ça se fait mais ce n’est ni respectueux, ni poli, ni professionnel.

Cela donne l’impression que votre temps est plus précieux à vos yeux que celui de ceux qui vous attendent.Lire la suite…

Comment votre date de naissance détermine votre réussite

Comment votre date de naissance détermine votre réussite

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Votre date de naissance a peut-être plus d’influence sur votre réussite dans la  vie que vous le pensez. Il n’est pas question ici d’horoscope, mais plutôt du fait que, dans notre système actuel, votre date de naissance peut contribuer à votre succès ou votre perte.

Une coïncidence surprenante

 

En feuilletant le programme du match de hockey Lethbridge Broncos, Paula Barnsley, l’épouse du psychologue canadien Roger Barnsley, attira son attention sur un détail curieux concernant le tableau des joueurs : la plupart d’entre eux étaient nés entre janvier et mars.

Intrigué, Roger Barnsley étudia plus profondément la question, analysa les statistiques de chaque ligue. Les résultats concordaient. La grande majorité des joueurs étaient nés en janvier, presque tous les autres en février et en mars. En moyenne, on comptait 5,5 fois plus de joueurs nés en janvier qu’en novembre.Lire la suite…